感悟健康生活方式

健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。必須和社會(huì)相適應(yīng)，和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀和價(jià)值觀。世界衛(wèi)生組織就曾對(duì)影響健康的因素進(jìn)行總結(jié)，即100%的健康就是60%的生活方式+17%環(huán)境+15%遺傳+8%衛(wèi)生服務(wù)，只有我們每個(gè)人都積極的踐行健康的生活方式，才能使健康中國(guó)的國(guó)家戰(zhàn)略得以實(shí)現(xiàn)。

健康生活方式就是要合理膳食。隨著人們收入的提高，現(xiàn)在很多人習(xí)慣在外就餐或叫外賣。然而現(xiàn)在的餐飲往往含有高鹽高油高糖，調(diào)料添加劑也是成倍的放入，以此來滿足人們的味蕾。所以只要有時(shí)間，我都會(huì)回家做飯。而且在家做飯，很容易做到低油低鹽低糖，還能控制體重，預(yù)防各種慢性病，三五小炒，肉、蛋、蔬菜和五谷雜糧，食物種類多還營(yíng)養(yǎng)均衡，自然各種疾病就少了。習(xí)近平總書記曾在2013年1月22日十八屆中央紀(jì)律檢查委員會(huì)第二次會(huì)議中就對(duì)黨員干部說到：對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)干部，除了工作需要，少出去應(yīng)酬，多回家吃飯，油膩的食物少吃一點(diǎn)還很有好處的。

健康生活方式就是要戒煙限酒，心里平衡。對(duì)于吸煙，百害無一利，現(xiàn)在有些人把吸煙當(dāng)做人際交際工具，其實(shí)人與人的交際并不是吸煙就能實(shí)現(xiàn)的。酗酒同樣對(duì)身體危害非常大，不但包括腦部的損害，還有身體的肝臟、腎臟和食道等，而且根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年都有超過10萬人死于酒精中毒，很多都是酒精中毒性脂肪肝。如果在節(jié)假日或朋友聚會(huì)可以適量飲酒，切記不可酗酒，我國(guó)居民膳食指南就曾提出，兒童、孕婦和乳母不能飲酒，成年人飲酒，一天飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。習(xí)近平總書記曾在2014年3月18日河南蘭考擴(kuò)大會(huì)議中上講話中，談到黨員干部作風(fēng)問題，就提到“整天喝的醉醺醺的，舒服么？快下班了還沒有邀約就會(huì)覺得心里空蕩蕩的，”所以作為一名黨員干部更是要身先士卒，帶頭示范。

健康生活方式就是要少熬夜，多運(yùn)動(dòng)。習(xí)近平總書記曾在2015年1月，同中央黨校第一期縣委書記研修班的學(xué)員座談時(shí)說到：那個(gè)時(shí)候年輕想多工作辦好事，差不多一個(gè)月大病一場(chǎng)，究其原因，是因?yàn)槔习疽?，?jīng)常通宵達(dá)旦的干，后來感覺身體異樣，這么干工作還沒干好，身體到不行了，所以要先把身體心態(tài)調(diào)整好，才能更好的去為民工作。

熬夜不但容易使人的免疫能力下降，還會(huì)影響人體的基礎(chǔ)代謝功能，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病，熬夜更是會(huì)降低腦部記憶力，使人精神變差，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少也是一大危害，特別是現(xiàn)在一些白領(lǐng)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，工作壓力大，很容易造成身體疾病的發(fā)生，研究顯示，每坐一個(gè)小時(shí)，站起來活動(dòng)5-10分鐘，可以提高身體的工作效率的60%。而且運(yùn)動(dòng)還可以排除體內(nèi)毒素，強(qiáng)化心肺功能，加強(qiáng)免疫力和減少體內(nèi)脂肪。在我國(guó)實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)大局戰(zhàn)略的時(shí)候，我們時(shí)刻要積極踐行健康的生活方式，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，依靠毅力自覺執(zhí)行，謹(jǐn)記習(xí)近平總書記的話語，保持健康的體魄，才能在工作中游刃有余，為自己的工作增光添彩，為健康中國(guó)的實(shí)現(xiàn)貢獻(xiàn)自己的力量。