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應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征 請(qǐng)收好這套“收心大法”

作者:李志偉

文章來源:守押七大隊(duì)

點(diǎn)擊次數(shù):411

更新時(shí)間:2024-02-21 07:59:45

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,各位伙伴們大多應(yīng)該剛剛進(jìn)入了工作模式,但放了這么長(zhǎng)時(shí)間的假期,難免會(huì)出現(xiàn)一定的節(jié)后綜合征。比如困倦、提不起精神、工作狀態(tài)差,有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)一定焦慮和身體不適等。這是為啥呢?因?yàn)榉偶僖卜潘闪藢?duì)自己的約束和管理,比如過節(jié)期間走親訪友的暴飲暴食、熬夜追劇刷短視頻等,我本人也親自體驗(yàn)過,那種感覺估計(jì)只有體驗(yàn)過的人才會(huì)明白。在此分享一些應(yīng)對(duì)這三種節(jié)后綜合征的方法,本人親自試驗(yàn)過,只要你照著做,專治你節(jié)后“不想上班”。

首先,節(jié)后容易出現(xiàn)頭昏腦漲、睡眠紊亂的癥狀。這是因?yàn)榇汗?jié)期間大多都是走親訪友、出門旅游等,導(dǎo)致了作息時(shí)間不規(guī)律,造成有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間調(diào)整過來,晚上精神抖擻,白天萎靡不振,打亂了人體的睡眠與覺醒的生物節(jié)律,那如何應(yīng)對(duì)呢?一是立即恢復(fù)原來的生活規(guī)律,確保睡眠時(shí)間的規(guī)律性;二是睡前減少玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,睡前不要開燈,黑暗狀態(tài)下更有助于身體褪黑素的分泌;三是晚上盡量不要吃太飽,并以清淡為主,可在睡前吃一些有助于睡眠的食物,比如香蕉、牛奶等。

其次,節(jié)后容易出現(xiàn)消化不良、沉迷假期無法自拔的綜合征。這是因?yàn)榇汗?jié)期間基本每天都是飯局,天天雞、鴨、魚、肉,再加上各種堅(jiān)果、糕點(diǎn)零食,一天下來基本嘴都閑不住,過不了幾天,有些人胃就開始有反應(yīng)了,還有一些人整日對(duì)著手機(jī)、電腦,玩游戲刷劇等,導(dǎo)致上班工作后,心里還惦記著假期的游戲和電視劇。應(yīng)對(duì)方法一是恢復(fù)并調(diào)整飲食,飲食盡量做到定時(shí)定量;二是利用空閑時(shí)間積極參加自己喜歡的活動(dòng),比如健身、跑步和做操等一些有氧運(yùn)動(dòng),讓身體加基礎(chǔ)代謝加快一點(diǎn),達(dá)到輕微的心跳加快、微微出汗的目的,這樣身體的胃口也會(huì)慢慢恢復(fù)正常;三是上班工作后,要盡量調(diào)整工作狀態(tài),積極進(jìn)行心理的自我調(diào)節(jié),工作休息時(shí)可做深呼吸、聽輕音樂,來舒緩調(diào)節(jié)心情。

再次,節(jié)后容易出現(xiàn)精神渙散上班恐懼癥,這是因?yàn)榧倨谶^去后,有些人一上班不知道該從哪里做起,暈暈乎乎的不知道該做什么,也不知道從何做起,會(huì)出現(xiàn)一些渾身無力、頭昏腦漲的現(xiàn)象,應(yīng)對(duì)方法一是進(jìn)入工作后,要整理工作內(nèi)容,總結(jié)出重點(diǎn)和緊急的工作內(nèi)容,列出工作計(jì)劃,提出具體工作目標(biāo)和結(jié)果;三是整理打掃衛(wèi)生,新的一年,嶄新的工作環(huán)境會(huì)讓你更快進(jìn)入工作狀態(tài);三是把工作具體化,簡(jiǎn)單說就是今天我要做什么,本周我要做什么,本月我要做什么?用壓力督促自己往前走,產(chǎn)生一種工作緊迫感。

最后,新的一年已經(jīng)開始,希望大家早日回歸工作狀態(tài),用勤勞的雙手和努力的付出來收獲下一年的成果。

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